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Spic de la roue abdominale, beaucoup de gens peuvent penser que la roue abdominale est seulement utilisée pour entraîner les muscles abdominaux, mais en fait, la machine à roue ab est conçue non seulement pour l'abdomen, mais aussi pour entraîner l'ensemble des groupes musculaires du corps, et peut même stimuler les muscles des fesses et des jambes. Today, Yan ing ing parlera en détail des 8 façons d'utiliser la roue abdominale, vous aidant à pratiquer partout dans le corps!

Style de mur de roue d'abs bdominal

Facing le mur-tenir la roue abdominale face au mur, tenir leRouleau abdominale d'abAvec les deux mains à plat sur le mur et pousser le long du mur, tandis que le corps doit être étendu vers le haut avec la roue, puis revenir lentement à la position initiale quand il atteint la limite, et ainsi de suite.

Parties Tpluie: haut du corps, épaules, poitrine.

Abdominal ab roue à genoux

Débatovement: genoux au sol, inhaler, mains saisir la poignée, pousser vers l'avant et tirer l'exercice abdominal, tout en prolongeant le corps au maximum, et puis revenir à la position initiale de la position à genoux, donc à plusieurs reprises.

Site aining pluie: pour les muscles abdominaux, la stimulation de la taille est la plus grande, et en même temps le bras, le bras, la poitrine et d'autres parties peuvent également jouer un exercice auxiliaire.

Abdominal ab roue debout

Débatovement: jambes écartées légèrement plus large que la largeur des épaules, tenant la roue en avant, en faisant attention à la taille et à l'abdomen avec force, en respirant pour suivre, ne retenez pas votre souffle.

Parties Tpluie: principalement de l'exercice à la taille et à l'abdomen, tout en stimulant les épaules et les bras.

Moyeu bdominal ab roue arrière

Exercise: assis sur le sol, la machine abdominale sur le dos, les mains saisissent la poignée de la machine abdominale pour pousser d'avant en arrière, en même temps, le corps vers l'extension maximale, et puis retour à la position initiale.

Parties Tpluie: Exercising du haut du corps et de la force des épaules en même temps peut également étirer les ligaments des épaules.

Style de yoga de roue ab imperméable

Exercise way: assis sur le sol, les jambes écartées en forme de V, les mains saisissant le manche de la machine abdominale, le corps étendu vers l'avant jusqu'à la limite maximale, puis revenir à la position initiale.

Parties Tpluie: stimulent légèrement les bras, la poitrine et l'abdomen, adaptés aux filles et aux débutants.